We invite you to a yoga course for beginners. We have already opened the registration for new edition. March- April. Every Tuesday and Tchursday at 5.00 p.m.
Zapraszamy 🙂

 

A beginner yoga course its a great opportunity to start your yoga adventure. During 16 classes  (20 hours) every asana (yoga pose) will be thoroughly discussed and presented. We teach you over 50 asanas and basics of pranayama (breath practice ). It’s a good base to start independent practice or move to higher levels of yoga ( yoga group for beginners or beginners +)



Registration: marianna@manomani.pl, tel. 607 608 639) or at our reception.

Program kursu:

• I. Asany stojące
•  
• 1.zajęcia
• tadasana
• vrksasna
• uttkatasana-
• utthita hastapadasana
• utthita trikonasana
• virabhadrasana II
•  
• 2. zajęcia
• utthita parśvakonasana
• virabhadrasana I
• ardha candrasana
• virabhadrasana III
•  
• 3. zajęcia
• parivritta trikonasana
• parivritta parśvakonasana
• parighasana
•  
•  
• 4. zajęcia
• parśvottanasana
• prasarita padottanasana
• uttanasana
• padangusthasana
• adhomukha śvanasana
•  
• II. Asany siedzące
•  
• 5 zajęcia
• dandasana
• baddha konasana
• upavistha konasana
• svastikasana
• parvattanasana
• virasana
• gomukhasana
•  
•  
• III. Skłony w przód
• 6 zajęcia
• paścimottanasana
• janu sirsasana
• trianga mukhaikapada paścimottanasana
• maricianasana I
• upavistha konasana
•  
• IV. Skręty
• 7 zajęcia
• bharadvajrasana I
• bharadvajrasana II
• bharadvajrasana z krzesłem
•  
•  
• V. Asany odwrócone
•  
• 8 zajęcia
• ardha halasna
• halasana
•  
• 9 zajecia
• salamba sarvangasana
• ikapada sarvangasana
• parśvaikapada sarvangasana
•  
• 10 zajęcia
• karnapidasana
• supta konasana
• parśva halasana
•  
• 11 zajęcia
• salamba sirsasana
•  
• VI. Asany brzuszne
•  
• 12 zajęcia
• urdhva prasarita padasana
• paripurna navasana
• supta padangusthasana I
• supta padangusthasana II
•  
•  
• VII. Wygięcia do tyłu
•  
• 13 zajęcia
• caturanga dandasana
• urdhvamukha svanasana
• dhanurasana
• salabhasana
• ustrasana
•  
• VIII.Powitanie Słońca
• 14 zajęcia
• powitania słońca
•  
•  
• IX. Asany regeneracyje
•  
• 14 zajecia
• supta virasana
•  
• 15 zajęcia
• supta baddha konasana
• salamba sarvangasana z krzesła
• setubandha sarvangasana
• viparita karani
•  
•  
• 16 zajęcia
• savasana
• pranayama- ujjai I, ujjai II
•  
•  
•  
• Zapisy
• telefonicznie- nr tel 607 608 639
• mailem – marianna@manomani.pl
•  
• Uwaga! Zapisy się na kurs początkujący muszą być potwierdzone wpłatą zaliczki  w wysokości – 100 pln
•  
•  
• Cena kursu początkującego:
• – płatność z góry za cały kurs (2 m-ce)-420 zł
• – akceptujemy karty multisport- za bezzwrotną kaucją (rezerwacja miejsca na kursie) w wysokości – 112(16×7) pln.
•  
•  
•  
• Prowadzenie– Zosia Szumny