Kurs poczatkujący to doskonały sposób na rozpoczęcie przygody z jogą. Podczas 16 zajęć  (20 godzin) każda pozycja zostanie dokładnie omówiona i zaprezentowana. Nauczymy Was ponad 50-ciu asan i podstaw pranayamy (praktyki oddechowej). To wystarczająca baza dla rozpoczęcia praktyki własnej lub przejścia na wyższy poziom zajęć- do grupy początkującej, bądź początkujacej +.



Zapisy na kurs początkujący drogą mailową (marianna@manomani.pl), telefonicznie  (tel. 607 608 639) lub osobiście w recepcji szkoły. Uwaga - ilość miejsc ograniczona!

Program kursu:

I. Asany stojące

1.zajęcia
tadasana
vrksasna
uttkatasana-
utthita hastapadasana
utthita trikonasana
virabhadrasana II

2. zajęcia
utthita parśvakonasana
virabhadrasana I
ardha candrasana
virabhadrasana III

3. zajęcia
parivritta trikonasana
parivritta parśvakonasana
parighasana


4. zajęcia
parśvottanasana
prasarita padottanasana
uttanasana
padangusthasana
adhomukha śvanasana

II. Asany siedzące

5 zajęcia
dandasana
baddha konasana
upavistha konasana
svastikasana
parvattanasana
virasana
gomukhasana


III. Skłony w przód
6 zajęcia
paścimottanasana
janu sirsasana
trianga mukhaikapada paścimottanasana
maricianasana I
upavistha konasana

IV. Skręty
7 zajęcia
bharadvajrasana I
bharadvajrasana II
bharadvajrasana z krzesłem


V. Asany odwrócone

8 zajęcia
ardha halasna
halasana

9 zajecia
salamba sarvangasana
ikapada sarvangasana
parśvaikapada sarvangasana

10 zajęcia
karnapidasana
supta konasana
parśva halasana

11 zajęcia
salamba sirsasana

VI. Asany brzuszne

12 zajęcia
urdhva prasarita padasana
paripurna navasana
supta padangusthasana I
supta padangusthasana II


VII. Wygięcia do tyłu

13 zajęcia
caturanga dandasana
urdhvamukha svanasana
dhanurasana
salabhasana
ustrasana

VIII.Powitanie Słońca
14 zajęcia
powitania słońca


IX. Asany regeneracyje

14 zajecia
supta virasana

15 zajęcia
supta baddha konasana
salamba sarvangasana z krzesła
setubandha sarvangasana
viparita karani


16 zajęcia
savasana
pranayama- ujjai I, ujjai II



Zapisy
telefonicznie- nr tel 607 608 639
mailem - marianna@manomani.pl

Uwaga! Zapisy się na kurs początkujący muszą być potwierdzone wpłatą zaliczki  w wysokości - 100 pln


Cena kursu początkującego:
- płatność z góry za cały kurs (2 m-ce)-345 zł
- akceptujemy karty multisport- za bezzwrotną kaucją (rezerwacja miejsca na kursie) w wysokości - 80 pln.



Prowadzenie- Paulina Turowicz