Z Nowym Rokiem, nowym krokiem! Już 19 stycznia rozpoczniemy nowy kurs jogi dla początkujących, który potrwa do końca lutego. Zajęcia będą się odbywać 2x w tygodniu we wtorki i czwartki, g.17.00 – 18.15. Zapisy już otwarte, zapraszamy 🙂

Kurs początkujący to doskonały sposób na rozpoczęcie przygody z jogą. Podczas 16 zajęć  (20 godzin) każda pozycja zostanie dokładnie omówiona i zaprezentowana. Nauczymy Was ponad 50-ciu asan i podstaw pranayamy (praktyki oddechowej). To wystarczająca baza dla rozpoczęcia praktyki własnej lub przejścia na wyższy poziom zajęć- do grupy początkującej, bądź początkujacej +.



Zapisy na kurs początkujący drogą mailową (marianna@manomani.pl), telefonicznie  (tel. 607 608 639) lub osobiście w recepcji szkoły. Uwaga – ilość miejsc ograniczona!

Program kursu:

• I. Asany stojące
• 1.zajęcia
• tadasana
• vrksasna
• uttkatasana-
• utthita hastapadasana
• utthita trikonasana
• virabhadrasana II
• 2. zajęcia
• utthita parśvakonasana
• virabhadrasana I
• ardha candrasana
• virabhadrasana III
• 3. zajęcia
• parivritta trikonasana
• parivritta parśvakonasana
• parighasana
• 4. zajęcia
• parśvottanasana
• prasarita padottanasana
• uttanasana
• padangusthasana
• adhomukha śvanasana
• II. Asany siedzące
• 5 zajęcia
• dandasana
• baddha konasana
• upavistha konasana
• svastikasana
• parvattanasana
• virasana
• gomukhasana
• III. Skłony w przód
• 6 zajęcia
• paścimottanasana
• janu sirsasana
• trianga mukhaikapada paścimottanasana
• maricianasana I
• upavistha konasana
• IV. Skręty
• 7 zajęcia
• bharadvajrasana I
• bharadvajrasana II
• bharadvajrasana z krzesłem
• V. Asany odwrócone
• 8 zajęcia
• ardha halasna
• halasana
• 9 zajecia
• salamba sarvangasana
• ikapada sarvangasana
• parśvaikapada sarvangasana
• 10 zajęcia
• karnapidasana
• supta konasana
• parśva halasana
• 11 zajęcia
• salamba sirsasana
• VI. Asany brzuszne
• 12 zajęcia
• urdhva prasarita padasana
• paripurna navasana
• supta padangusthasana I
• supta padangusthasana II
• VII. Wygięcia do tyłu
• 13 zajęcia
• caturanga dandasana
• urdhvamukha svanasana
• dhanurasana
• salabhasana
• ustrasana
• VIII.Powitanie Słońca
• 14 zajęcia
• powitania słońca
• IX. Asany regeneracyje
• 14 zajecia
• supta virasana
• 15 zajęcia
• supta baddha konasana
• salamba sarvangasana z krzesła
• setubandha sarvangasana
• viparita karani
• 16 zajęcia
• savasana
• pranayama- ujjai I, ujjai II
• Zapisy
• telefonicznie- nr tel 607 608 639
• mailem – marianna@manomani.pl
• Uwaga! Zapisy się na kurs początkujący muszą być potwierdzone wpłatą zaliczki  w wysokości – 100 pln
• Cena kursu początkującego:
• – płatność z góry za cały kurs (2 m-ce)-410 zł
• – akceptujemy karty multisport- za bezzwrotną kaucją (rezerwacja miejsca na kursie) w wysokości – 112(16×7) pln.
• Prowadzenie– Zosia Szumny