Zacznij z nami…

Do końca grudnia pracuje jeszcze grupa z jesiennej edycji kursu,
ale już zbieramy zapisy na noworoczny kurs, styczeń- luty. 2x w tygodniu – wtorki i czwartki, g.17.30- 18.45. Zapraszamy 🙂

Kurs początkujący to doskonały sposób na rozpoczęcie przygody z jogą. Podczas 16 zajęć  (20 godzin) każda pozycja zostanie dokładnie omówiona i zaprezentowana. Nauczymy Was ponad 50-ciu asan i podstaw pranayamy (praktyki oddechowej). To wystarczająca baza dla rozpoczęcia praktyki własnej lub przejścia na wyższy poziom zajęć- do grupy początkującej, bądź początkujacej +.



Zapisy na kurs początkujący drogą mailową (marianna@manomani.pl), telefonicznie  (tel. 607 608 639) lub osobiście w recepcji szkoły. Uwaga – ilość miejsc ograniczona!

Program kursu:

  • I. Asany stojące
  • 1.zajęcia
  • tadasana
  • vrksasna
  • uttkatasana-
  • utthita hastapadasana
  • utthita trikonasana
  • virabhadrasana II
  • 2. zajęcia
  • utthita parśvakonasana
  • virabhadrasana I
  • ardha candrasana
  • virabhadrasana III
  • 3. zajęcia
  • parivritta trikonasana
  • parivritta parśvakonasana
  • parighasana
  • 4. zajęcia
  • parśvottanasana
  • prasarita padottanasana
  • uttanasana
  • padangusthasana
  • adhomukha śvanasana
  • II. Asany siedzące
  • 5 zajęcia
  • dandasana
  • baddha konasana
  • upavistha konasana
  • svastikasana
  • parvattanasana
  • virasana
  • gomukhasana
  • III. Skłony w przód
  • 6 zajęcia
  • paścimottanasana
  • janu sirsasana
  • trianga mukhaikapada paścimottanasana
  • maricianasana I
  • upavistha konasana
  • IV. Skręty
  • 7 zajęcia
  • bharadvajrasana I
  • bharadvajrasana II
  • bharadvajrasana z krzesłem
  • V. Asany odwrócone
  • 8 zajęcia
  • ardha halasna
  • halasana
  • 9 zajecia
  • salamba sarvangasana
  • ikapada sarvangasana
  • parśvaikapada sarvangasana
  • 10 zajęcia
  • karnapidasana
  • supta konasana
  • parśva halasana
  • 11 zajęcia
  • salamba sirsasana
  • VI. Asany brzuszne
  • 12 zajęcia
  • urdhva prasarita padasana
  • paripurna navasana
  • supta padangusthasana I
  • supta padangusthasana II
  • VII. Wygięcia do tyłu
  • 13 zajęcia
  • caturanga dandasana
  • urdhvamukha svanasana
  • dhanurasana
  • salabhasana
  • ustrasana
  • VIII.Powitanie Słońca
  • 14 zajęcia
  • powitania słońca
  • IX. Asany regeneracyje
  • 14 zajecia
  • supta virasana
  • 15 zajęcia
  • supta baddha konasana
  • salamba sarvangasana z krzesła
  • setubandha sarvangasana
  • viparita karani
  • 16 zajęcia
  • savasana
  • pranayama- ujjai I, ujjai II
  • Zapisy
  • telefonicznie- nr tel 607 608 639
  • mailem – marianna@manomani.pl
  • Uwaga! Zapisy się na kurs początkujący muszą być potwierdzone wpłatą zaliczki  w wysokości – 100 pln
  • Cena kursu początkującego:
  • – płatność z góry za cały kurs (2 m-ce)-410 zł
  • – akceptujemy karty multisport- za bezzwrotną kaucją (rezerwacja miejsca na kursie) w wysokości – 112(16×7) pln.
  • Prowadzenie– Paulina Turowicz